Rwanie/podrzut NIE WIEM 4x4 Martwy 4x4 - martwy oczywiscie z paskami, tak żeby nie ograniczać się do cięzarów ktore ręce wytrzymują. Przysiad przedni lub tylni NIE WIEM 4x4 + jedno cwiczenie Co polecacie? moze " Wyciskanie żołnierskie " + coś na brzuch, co jest trudne i robi się w małej ilości serii Przysiady - nie wiem które lepiej wchodzi [...]
Obiło mi sie cos o uszy ze Alexander Karelin przegrał z jakims Amerykaninem. Mozliwe ze to nie prawda i jesli tak jest to prosze o usuniecie tego artykulu, i nie przenoszeniu go do szatni itp. W celu kompromitacji mojej osoby. Jesli jednak przegrał, to chcialbym zebyscie przyblizyli mo sylwetkę Zawodnika ktory z nim wygrał.
Witam . Nie moge pojąć co mi jest , szukałem po internecie , sfd i nic na ten temat nie ma . Otóż nie cały tydzien temu balowałem na dyskotece w butach lakierkach . Gdy przyszedłem po paru godzinach do domu poczułem dziwne mrowienie w dużym palcu u nogi. Do wczoraj sie tak nie martwiłem kiedy nie spostrzegłem sie że prawie nie czuje kawałka [...]
Witam, Chciałbym uzyskać jakąś opinie starszych i doświadczonych, mam 25 lat , 188 cm wzrostu i wagę 79 kg. Chciałbym zwiększyć masę po przez użycie gain fast i tu właśnie pytanie co myślicie ? podczas suplementacji wiadomo będe chodził na siłownie głównie wyciskanie na ławeczce , hantle , brzuszki . Czy da się tak równomiernie rozłożyć całą [...]
Witam Mam prośbę, czy mógłby któryś z aktualnych posiadaczy Tribusterona od Olimpu otworzyć jedną kaspułke i napisać jaka konsystenję ma zawartość. Czy jest to proszek czy raczej coś jak plastelina? (Kapsułka sie nie zmarnuje bo można ją zamknąć z powrotem). Pytam bo wcześniej kupowałem Tribusteron w aptece i był ok, teraz kupilem na allegro i ma [...]
Witam, otóź mam taki problem, że ni z tego ni z owego podczas ćwiczenia zaczął boleć mnie lewy łokieć. Na początku był to ból tylko przy wyciskaniu sztangi sprzed głowy, ból był odczuwalny, gdy miałem już ręce wyprostowane, opuszczałem je, i w momencie gdy już opuszczając je dochodziłem w łokciu do kąta prostego, to coś jakby [...]
Witajcie! Mam problem. Moja sylwetka jest bardzo dobra poza nogami (dokładniej udami). Nie wiem od czego ale mam duży obwód w udach no i w łydkach trochę też. Nie pasuje to do reszty ciała. Na początku myślałem, że to tłuszcz, ale podczas gdy napnę te mięśnie to czuć, że jest twarde. Natomiast gdy wyluzoję całą nogę to trochę galareta. Moim [...]
Witam, poszukuje siłowni dla kobiet, ale zalezy mi zeby byly rowerki, orbitreki, te laweczki na brzuch, butterfly, cos na rece i nogi, no i zeby nie bylo po jedym rowerku.. W sumie silownia dla wszystkich tez moze byc, ale nie na jakiejs sali gdzie wszyscy sa razem... tylko osobne pomieszczenia dla rowerkow, orbitrekow, osobne dla reszty itd. [...]
[...] ? Ciekawi mnie tez czy mogę mieć jakies skutki uboczne branie tych suplementów czytałem ze biorąc kreatynę trzeba pic dużo wody około 3l dziennie i tak włąsnie robie ale czy cos oprócz tego trzeba zachować i jeszcze nie wiem czy po spożyciu kreatyny odczekać trochę czy od razu mogę brac gajner ? Ciekawi mnie tez czy siłownia może spowolnić mój [...]
Witam. Jak w temacie czy 15 lat to trochę nie za szybko jak siłownię? Chodzę na nią już kilka miesięcy co pozytywnie odbiło się na mojej sylwetce, ale interesuje mnie jak moje stawy mogą na coś takiego zareagować? Jeśli chodzi o moją historię ze sportem to w podstawówce trenowałem pływanie - 4 lata (dzienne treningi), w gimnazjum zapisałem się na [...]
[...] problemów Jako założyciel tematu pierwszy sie wypowiem w tej kwesti ! W moim wypadku pomogla duża ilosc cwiczen i serii. standardowane plany nic nie dawały. Mniej wiecej cos takiego} -wyciskanie sztangi na ławce ( skos ujemny ) 5 seri 10 pow -skos płaski 5 serii 8 pow -rozpiętki skos dodatni 5 serii 12 pow -pompki na poręczach-3xmax. I tak 2 [...]
[...] solo w maju, skonczylem w czerwcu odblokiem z paczki cloma, podczas cyklu bralem wit b6 w dawce 200mg. jakies 2 tgodnie temu czyli bagatela miesiac po cyklu zaczalem czuc cos pod sutem, jakby gruczol byl powiekszony, nie boli ale jak dotykam to go czuje, jak chwile podotykam sutki to sie to zmniejsza, w dodatku jak nacisnalem na poczatku to [...]
[...] np. jak gram w pilke, odgarniam snieg, przenosze jakies deski itd.. co dziwne nie boli mnie jak cwicze na silowni i robi np. plecy (martwy ciąg) tz. nie boli to nie do konca cos tam czuje ale to jak by wogole nie bolalo jak dobrze rozgrzeje to jest ok. ale najgorzej jest przy pracach somowych tragedia musze stanac i zrobic kilka sklonow do przodu [...]
Witam, Od jakiegoś czasu chodzę regularnie (3 razy / tydzień - wtorek, czwartek i sobota) na siłownie. Wykonuję ćwiczenia podzielone mniej więcej tak: * wtorek = biceps/triceps + brzuch * czwartek = klatka + bieganie * sobota = brzuch + bieganie Do tego nie stosowałem żadnej dodatkowej diety. Pracuję "na siedząco". (wzrost ~176, waga ~89). No i [...]
[...] czy zrobic w piatek ok. 10:00-12:00 lajtowy trening zeby dotlenic po trochu miesnie calego ciala, ale nie za ciezko, zeby nie miec zakwasow na imprezie. Moje pytanie czy to cos da ? czy da tylko negatywne skutki?, a moze zrobic ten trening w sobote rano, zeby pompa sie utrzymala ? Wiem, ze beda spadki po melanzu,wiec moga byc nawet troche [...]
Czołem Przeglądnąłem sobie archiwum suplementacji i tak mi przyszło do głowy, że właściwie nic nie ma na temat odżywek firmy Fitmax. Sporo się mówi o Olimpie a o Fitmax'e nie. No i mam pytanie - czy używacie, czy macie jakieś spostrzeżenia i czy na Was działało? Chodzi mi głównie o białko, ale jeśli wiecie coś również o gainerach to chętnie bym [...]
[...] wiek: 27 wzrost: 181 waga: 78 obecnie jade na wpc ostrowia lecz za kilka dni przechodze na myofusion, do tego jem bcaa treca a rano do sniadania witaminki, chcialbym cos dodac do tego zestawu, pytalem w sklepie co mi proponuja ale wiadomo.. sklepowi zalezy na sprzedaniu i zarobieniu wiec dobre rady zawsze traktuje z przymrozeniem oka i [...]
Witam i prosilbym o pomoc mam taki zestawik i chcialbym sie dowiedzec czy to tak dawkowac i czy cos jeszcze mozna dorzucic? kreatyna mono olimp hmb - MET-Rx niestety innej nie bylo L-GLUTAMINA,B.C.A.A,ZINC MATRIX (chwilowo zamiast zma-porownywalne dzalanie jak ZMA ponoc)wszystko z www.reflex-nutrition.com Kreatyna - 5g na czczo oraz 5g po treningu [...]
Siema. Przestraszyłem się przepuchliny pępkowej ale byłem u chiruga i powiedział ze jest taka mała ze nie trzeba jej operować i ze moge bez problemu cwiczyć tak jak do tej pory cwiczyłem. Miał być odblok ale postanowiłem polecieć jeszcze do lata i zastanawiam się nad środkami. Cel - sucha masa i wycinka. 1-12 prop 100mg e2d 1-10 nnp nie wiem jaka [...]
[...] glutamine i mam jeszcze nitrobolon II i jabłczan kreatyny. Problem jest w tym, że gdzies przeczytałem ze warto do zwyklej kreatyny dodac jabłaczan... wiecie cos o tym?? nie wiem czy go dołożyć czy sprzedac. I mam jeszcze nitrobolon,który wezme napewno,ale teraz nie wiem czy dopero po cyklu na kreatynie czy razem z kreatyna?? [...]
